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Chips de verduras al horno y crema de boniato

Descubre dos recetas en una para aprovechar al máximo las sobras de verduras: por un lado, chips de verduras crujientes al horno y, por otro, una crema de boniato suave y reconfortante. ¡Disfrútalas juntas o por separado!
Preparación 30 min
Tiempo de cocción 50 min
LOW
Nivel de dificultad bajo

Una receta deliciosa e ingeniosa contra el desperdicio

Las verduras son auténticos tesoros en la cocina, y esta receta las pone en el centro de atención de una forma ingeniosa. En lugar de tirar las verduras que te quedan, conviértelas en una sopa sabrosa y patatas fritas crujientes: dos preparaciones sencillas y deliciosas que aportan variedad y sabor a tu mesa.

Empieza cortando finamente las verduras que elijas (zanahorias, calabacín, patatas, etc.). Reserva las mejores porciones para hacer patatas fritas, mientras que el resto se usará para hacer una sopa.

Las patatas, horneadas en el horno, ofrecen un tentempié saludable y crujiente, perfecto para acompañar tus comidas o para disfrutar en cualquier momento. La sopa, en cambio, preparada con las verduras restantes, se convierte en un plato reconfortante y nutritivo, ideal para las noches frías.

Esta receta anti-desperdicio no solo es sabrosa, sino que también ayuda a limitar el desperdicio de alimentos mientras aprovecha al máximo los beneficios de las verduras. Cocina sencilla, sostenible y sabrosa.

Ingredientes

1 porciones
  • 2 ud.
    Zanahorias
  • 1 ud.
    Chirivía
  • 1 ud.
    Boniato grande
  • 1 ud.
    Remolacha
  • 3 cdas.
    Aceite
  • 1 pizca
    Sal y pimienta
  • 1 ud.
    Manzana
  • 20 g
    Jengibre
  • 800 Ml
    jengibre
  • 200 ml
    Nata líquida

Preparación

  • 1
    Precalienta el horno a 150 °C con ventilador (170 °C en un horno convencional). Lava y seca bien todas las verduras, sin necesidad de pelarlas. Corta un cuarto del boniato y la chirivía, la mitad de la zanahoria y la remolacha entera en rodajas finas y del mismo tamaño. Para la zanahoria y la chirivía, utiliza la parte más gruesa para evitar que se encojan demasiado durante el horneado.
  • 2
    Para hacer los chips, coloca las verduras repartidas sobre papel de cocina y espolvorea una pizca de sal. Cúbrelas con otra hoja de papel de cocina y déjalas reposar entre 5 y 10 minutos, hasta que suelten parte del agua.
  • 3
    Forra una bandeja con papel de horno Albal®. Pincela ligeramente las rodajas con aceite por ambos lados y añade una pizca de sal. Distribúyelas sin amontonarlas, agrupándolas por tipo de verdura para controlar mejor el tiempo de cocción. Si no tienes pincel, puedes poner las verduras cortadas (excepto la remolacha) en una bolsa, añadir aceite y sal y mezclarlas suavemente. Haz lo mismo con la remolacha por separado.
  • 4
    Hornea las verduras y, a mitad de cocción, deja la puerta del horno ligeramente entreabierta colocando el mango de una cuchara de madera en medio. Este truco elimina la humedad para que las verduras queden más crujientes. Tras unos 30–35 minutos, retira las rodajas que ya estén doradas y crujientes y deja el resto hasta que se doren bien. Sácalas de la bandeja y colócalas sobre papel de cocina para que no sigan cocinándose.
  • 5
    Para preparar la crema, pela la manzana y el jengibre y córtalos en trozos grandes junto con el resto de verduras reservadas. Calienta un poco de aceite en una cazuela, añade las verduras y sofríelas a fuego medio durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Incorpora el caldo de verduras y deja hervir a fuego suave unos 15 minutos.
  • 6
    Añade la nata líquida y tritura todo bien hasta obtener una crema suave y aterciopelada. Si queda demasiado espesa, añade un poco más de caldo. Sirve la crema caliente y decórala con algunos chips de verduras crujientes por encima.
  • 7
    Consejo: la crema de boniato se conserva en la nevera hasta 2 días en un recipiente bien cerrado. Los chips de verduras deben guardarse en un recipiente metálico o en una bolsa de congelación hermética Ultra-Zip® bien cerrada, procurando eliminar el máximo de aire. Consúmelos en un plazo de 3 días. Las chips de chirivía se mantienen crujientes más tiempo que las de remolacha.

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