• Ensalada
  • Dulce
  • Vegetariano
  • Cremallera

Ensalada de lentejas con queso feta

Esta ensalada de lentejas con queso feta es de esas recetas que lo tienen todo: color, textura y un punto fresco que conquista desde el primer bocado. La mezcla de lentejas verdes y rojas aporta contraste, el feta suma cremosidad y las frutas dan ese toque jugoso y sorprendente que la convierte en un plato distinto sin complicarse la vida. ¡Es ideal para llevar al trabajo, como acompañamiento o como comida ligera cuando apetece algo sano y lleno de sabor!
Preparación 20 min
Tiempo de cocción 0 min
LOW
Nivel de dificultad bajo

Una explosión de sabores y texturas

La ensalada con dos lentejas es un plato sencillo y sabroso que combina lentejas verdes y lentejas rojas. Esta combinación ofrece un buen equilibrio de texturas, una riqueza de sabor y es una excelente fuente de proteínas y fibra vegetal. Fácil de preparar, es adecuado para un almuerzo ligero, una cena rápida o incluso como acompañamiento.

 

Las lentejas combinan perfectamente con verduras crujientes y un aliño ligero, haciendo de esta ensalada un plato nutritivo y equilibrado. Se puede adaptar fácilmente a tus deseos: añade verduras de temporada, hierbas frescas o incluso algunas semillas para un mayor capricho.

 

Prepáralo con antelación y mantenlo frío para una comida rápida en cualquier momento de la semana. Gracias film transparente auto-adherente Albal®, permanece perfectamente sabrosa y bien conservada hasta la degustación. Una receta práctica, saludable y llena de sabor.

Ingredientes

1 porciones
  • 60 g
    Lentejas verdes cocidas
  • 60 g
    Lentejas rojas cocidas
  • 90 g
    Queso feta
  • 1 ud.
    Racimo pequeño de uvas moradas
  • 1 ud.
    Granada (opcional)
  • 75 g
    Avellanas
  • 1 cda.
    Vinagre de manzana
  • 1 cda.
    Miel
  • 4 cdas.
    Aceite de oliva
  • 1 pizca
    Comino
  • 1 rama
    Cilantro
  • 1 pizca
    Sal y pimienta

Preparación

  • 1
    Para preparar la basa de la ensalada, enjuaga las lentejas y colócalas en un bol amplio. Corta el queso feta en cubitos pequeños. Lava bien las uvas, sécalas con papel de cocina y resérvalas.
  • 2
    Parte las uvas por la mitad para que aporten más jugosidad al mezclarlas. Coloca las avellanas en una bolsa multiusos Zipper® y tritúralas suavemente con un rodillo hasta obtener trocitos irregulares.
  • 3
    Consejo: si te gusta tener frutos secos listos para tus ensaladas, tritura un poco más de avellanas y guárdalas en una bolsa multiusos Zipper®. De esta forma, se mantendrán perfectas durante días.
  • 4
    Para prepara el aliño, pica unas hojas de cilantro y resérvalas. En un bol, mezcla el vinagre, la miel, el aceite de oliva, el comino, la sal y la pimienta hasta que emulsione ligeramente. Vierte el aliño sobre las lentejas y mezcla todo con suavidad.
  • 5
    Añade el queso feta, las avellanas y las uvas. Mezcla la ensalada de nuevo, sin romper demasiado los ingredientes, yermina decorando con cilantro fresco.
  • 6
    Consejo: si las uvas no están de temporada, puedes sustituirlas por semillas de granada. Y si te apetece un sabor más intenso, también puedes cambiar el queso feta por un queso azul suave como roquefort o gorgonzola.

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